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Como o sono pode influenciar nossa Qualidade de Vida

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Passamos em média um terço de nossas vidas dormindo. Atualmente um indivíduo adulto tem dormido em média de sete a oito horas diária, porém, sabemos que na era da informação, principalmente nos grandes centros essa média cai drasticamente, devido a rotina de trabalho e a velocidade que tudo acontece.  

É cada vez mais comum vermos as pessoas estressadas no trânsito, cada vez mais ansiosos e impacientes. Certamente muito se deve a privação do sono, a não ter o descanso necessário para equilibrar nosso organismo.

 

 

 

O sono apresenta várias funções de extrema importância para o equilíbrio de nosso organismo, influenciado diretamente em nossa saúde. Dentre as várias funções do sono podemos destacar:

 

  • Restaurativa: Restaurar o organismo para a condição em que se iniciou o dia, como se fosse reabastecer as substâncias químicas que regulam o funcionamento do organismo. 

  • Termorregulação: A temperatura corporal está intimamente relacionada ao sono, sabendo-se que a privação do sono diminui a capacidade de se regular a temperatura,

  • Consolidação da memória e aprendizado: Toda informação que recebemos ao decorrer do dia, seja estudando, trabalhando ou na vida social, são consolidadas durante o nosso sono. Por esse motivo é bem certo que alguém que passa uma noite em claro estudando para fazer uma prova, terá uma grande chance de no dia seguinte não se lembrar.

  • Repouso para o organismo: É durante o sono normal, o nosso organismo desacelera um pouco, temos uma redução da pressão arterial, diminuição dos batimentos cardíacos, relaxamento muscular, redução da produção de urina, entre outras, ou seja, os vários sistemas descansam durante o sono. Além desse descanso para o organismos, alguns hormônios são fortemente influenciados pelo sono, sendo eles: Insulina, leptina e grelina (que controlam o apetite), hormônios da tireóide, hormônio do crescimento, prolactina, dentre muitos outros. Isso explica o porque existem tantas doenças que podem ser desencadeadas pela má qualidade ou privação do sono, 

Dessa forma, fica evidente a importância de um bom sono para se manter saudável e consequentemente com uma melhor qualidade de vida.    (fonte: Instituto Brasileiro do Sono)

 

 

Como ter uma boa noite de sono ?

 

Dentre os principais fatores determinantes para uma boa noite de sono, destacamos três como sendo os pilares básicos:


Um ambiente tranquilo, livre de ruídos sonoros e luminosidade. 

Um bom colchão e/ou cama adequado para uma boa postura.

Espaço seguro e limpo, livre de poeiras  e afins.

 

Todos nós, certamente preparamos nossa própria estrutura quando estamos em nossa casa. Porém, quando viajamos ficamos um pouco vulneráveis a fatores externos, por dependermos de diferentes tipos de acomodações. Por esse motivo quando vamos passar a noite fora de casa é tão importante optarmos por estabelecimentos de confiança e boa qualidade nos serviços prestados, para garantir que mesmo fora de casa tenhamos uma excelente noite de sono.

 

 

 

A nossa equipe reconhece a importância desse fator e por isso toma todos os devidos cuidados para que todos os nossos clientes tenham uma noite tranquila e agradável.

Tenha o melhor sono em Jaboticabal e Guaíra optando pelo HOTEL PARANOÁ ,Segurança, tranquilidade, conforto e bem estar. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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